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Hola gente no entiendo el s3 s2 que aparece en la rutina del miércoles si alguien me dice q quiere decir? Como se indica antes de la rutina, los ejercicios se ejecutan en super series, es decir, hasta que no completamos todos los ejercicios de la super serie, no descansamos.

Utilizamos cookies para mejorar la experiencia de nuestros usuarios a la hora de navegar por nuestra web. Al utilizar esta web aceptas su uso. Rutinas Abdominales Desafíos Dietas Asesoramiento online. Rutina de abdominales. Article Name. Juan Manuel Toledo. Publicado por Juanma Amante del deporte de fuerza y del entrenamiento funcional en general. Etiquetas: Rutina de abdominalesRutina de ejercicios para abdominalesrutina para abdominalesRutinas de abdominalesRutinas de ejercicios de abdominales.

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Equipamiento : colchoneta o toalla sobre la cual apoyarnos. Duración : 5 minutos.

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Intensidad : media. Equipamiento : dos trapos de piso o toallas sobre los cuales podamos apoyar pies y manos. Duración : entre 10 y 18 minutos aproximadamente.

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Abdomen Meter estómago. Tumbada boca arriba, con las piernas flexionadas, haz como si tu ombligo quisiera tocar las costillas.

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Respira profundamente y repítelo 10 veces. Tumbada boca arriba con las piernas flexionadas y los pies en el suelo, estira y flexiona las piernas hacia delante de forma alternativa y rozando el suelo con el talón. Repítelo tres veces con una duración de treinta segundos cada vez, descansando unos quince segundos.

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Abdominales oblicuos. Tumbada boca arriba con las rodillas flexionadas, los pies en el suelo y las manos en el estómago, lleva las rodillas juntas de un lado al otro sin mover el tronco del suelo y sin levantar los pies del suelo.

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Los ejercicios con el mismo código S1, S2, S3 van agrupados. Y como es eso de las super series? Abdominales toques al dedo Rutina de abdominales en 7 días Rutina de ejercicios para tener un abdomen plano 5 Ejercicios para adelgazar la cintura Reto: 3.

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